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治疗女性便秘有高招

  • 文章来源:杭州医博肛泰医院

阳春三月,柳絮飘飞,万花争艳,好一幅姹紫嫣红繁闹景象。殊不知,爱美的女孩早已按耐不住开始装扮自己了,趁着天气转暖,漂亮的裙子齐装上阵了。可烦恼的问题又来了,经过一个冬天的滋补,肚子上出现了“游泳圈”,这下,减肥热潮又开始了,什么减肥药、减肥茶都上阵了。可减着减着便秘问题竟然出现了,减肥的女孩子都不明就里,不知道吃得少,为什么还会便秘哪?杭州医博肛泰肛肠医院专家说:女人便秘的原因十分复杂,因此,便秘应采取综合治疗的方法,多方面地进行调理。那么下面就给大家介绍一下预防女性便秘的高招。

1、养成每日喝酸奶的习惯,这样做,可以补充益生菌,调整肠道菌群。便秘后粪便中的腐败菌在体内大量繁殖,酸奶中所含的活性乳酸杆菌、双歧杆菌等益生菌可以抑制腐败菌的生长,调整肠道菌群。酸奶还有轻度导致腹泻的作用,可以对抗便秘。另外,酸奶中的双歧因子还有清除自由基、抗癌抗衰老的作用。因此,每日应摄入125-250毫升的酸奶。

2、主食摄入量不宜太少,适当吃一些粗杂粮。步入更年期后,很多人担心发胖而控制饮食,食物摄入量很少或者荤菜吃得多,主食及蔬菜吃得少。而便意的形成需要肠道内容物达到一定的体积,膨胀后刺激肠壁,才会产生条件反射。吃得少肠道内形成的食物残渣就少,排便的次数就会减少,容易形成肠道内水分回吸收增多,而致大便干燥,不易排出,产生便秘。粗杂粮含有丰富的膳食纤维,可以在肠道中保持水分,软化大便,促进肠蠕动。

3、饮食不宜太清淡。为了预防和控制血脂的升高,需要限制饮食中脂肪的摄入量。但是,很多人往往走入误区,过分追求饮食清淡少油。时间久了,也会因为肠道中的残渣缺乏脂肪的润泽而出现排便困难。因此,对于这部分便秘的患者,应该注意掌握低脂的分寸,同时可适量补充一些含对血脂影响小的、含单不饱和脂肪酸丰富的坚果类食品,或者使用茶油、橄榄油炒菜。

4、多吃蔬菜水果,补充膳食纤维。蔬菜水果是膳食纤维的一个重要来源,含膳食纤维高的蔬菜水果包括菜豆、青豆(嫩蚕豆)、苹果、梨、李子、草莓、土豆、番茄、柿子椒、蒜苗、青蒜、韭菜、空心菜、苋菜、油菜苔、黄豆芽、绿豆芽、竹笋、大白菜、小白菜等。值得推荐的是苹果、海带、南瓜、黑木耳、魔芋食品等含可溶性膳食纤维的食物,可以维持肠道微生态的平衡,促进益生菌的生长,也有良好的防治便秘的作用。

5、对痉挛性便秘要减少刺激,减少辛辣的调味品。如酒、浓茶、咖啡以及胡椒粉、咖喱粉、辣椒粉等的刺激,同时还要减少粗糙的植物纤维素的刺激,少吃竹笋、韭菜、芹菜,可以吃一些柔软的、温和的、少刺激的食物,如可将一些瓜菜类去皮后烹饪,蔬菜选择一些嫩的菜心等。

6、多喝开水或蜂蜜水,养成定时排便的习惯。

杭州医博肛泰肛肠医院专家介绍:女性便秘危害大,针对这一点,杭州医博肛泰肛肠医院引进国外先进治疗便秘等肛肠疾病的先进疗法----肠SPA,“肠SPA”是国际上流行治疗顽固性便秘的一种新疗法。目前,肠SPA在杭州上海以及北京等地正悄然兴起。那什么是“肠SPA”呢?杭州医博肛泰肛肠医院专家还介绍说,肠SPA是在一个洁净、隐私的温馨环境中,舒服的躺在特制的治疗床上,经过严格训练的肠疗师将一条润滑过的细管,轻轻送入直肠,在肠疗机控制下,将与体温相一致的,经过滤的纯净水或药物经结肠流进流出,再辅以轻柔的推拿、按摩,让你在安全、舒适之中,稀释、软化肠内粪便,使之连同积存于肠道中的寄生虫、毒素排出体外。

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