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在生活中怎么预防便秘

  • 文章来源:杭州医博肛泰医院

  便秘在任何年龄段都可以发生,便秘只是一种症状虽说不是一种病,但是便秘在生活中会给人带来很多不便,如久蹲拉不出来、腹胀、口臭等一些症状在公共场合给自己造成很多困扰。在生活中如何预防便秘变得很有必要。 

 

 怎么预防便秘

  1. 及时治疗肛裂、肛周感染、子宫炎附件等疾病,泻药应要谨慎,不要使用洗肠等强烈刺激方法。

  2. 建议患者每天至少喝六杯250毫升的水,进行中等强度的锻炼,并养成定时排便的习惯。睡醒及餐后结肠的动作电位活动增强,将粪便向肠远端推进,故晨起和餐后是易排便的时间。

  3. 养成良好的排便习惯,每日定时排便,形成条件反射,建立良好的排便规律。有便宜时不要忽视,及时排便,排便的环境和姿势尽量方便,免得抑制便意、破坏排便习惯。

  4. 合理安排生活和工作,做到劳逸结合。适当的文体活动,特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善,对于久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者更为重要。

  5. 避免滥用泻药:滥用泻药会使肠道的敏感性减弱,形成对某些泻药的依赖性,造成便秘。

  6. 避免排便习惯受到干扰:由于精神因素、生活规律的改变、长途旅行过度疲劳等未能及时排便的情况下,易引起便秘。

  7. 避免进食过少或食品过于精细、缺乏残渣、对结肠运动的刺激减少。

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杭州医博肛泰医院作为全国连锁肛肠科专业品牌,凭借全国统一的连锁品牌及标准化服务,致力于为肛肠患者带来舒适的诊疗体验...[详细]

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