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吃什么可以缓解便秘?

  • 文章来源:杭州医博肛泰医院

在日常生活中相信很多人都在被便秘困扰着。便秘虽然不是很严重的疾病,但是它却会对我们的生活产生带来一定的影响,尤其是对爱美的女性。女性便秘时,由于粪块长时间滞留肠道,异常发酵,腐败后可产生大量有害的毒素,易生痤疮、面部色素沉着、皮疹等。对于便秘这种“无关紧要”的疾病,大多患者不愿意吃药,那么除了吃药,还可以吃什么来缓解便秘呢?我们现在就来具体的了解一下吧。

吃什么可以缓解便秘?

1、现在的食物多含有很多添加剂,所以越是天然、未经加工的食品对身体的负担和损害越小,比如说粗粮、豆类、酵母,多吃这些非包装类的食物能够恢复肠道的紧张力,还有可以增加B族维生素,也能防止便秘。2、每天早上起来空腹喝温水冲的蜂蜜水、蜂蜜对肠道有润滑作用;每日至少喝8杯水,尤其在食用高纤维食品时,更应注意保证饮水。3、多吃蔬菜水果:蔬菜水果比如香蕉一类的能够润肠通便,还有苹果等纤维含量比较高的能够增加大便的体积,从而促使人们更快速的排便。能够改善便秘的蔬菜水果有:熟香蕉、苹果、芹菜、胡萝卜、柚子、核桃、核桃仁、糙米、红薯等。

专家推荐几种缓解便秘的食疗方法

1、五仁粳米粥:将芝麻、松子仁、柏子仁、胡桃仁、甜杏仁等五仁各10克碾碎,与粳米100克,加水煮粥。服用时加少许白糖,每日早晚服用。适用于中老年人气血两虚引起的习惯性便秘,

2、菠菜芝麻粥:多吃菠菜芝麻粥能润燥通便,养血止血,适用于老年性便秘、痔疮等。先将100克粳米洗净放入锅中,煮至米开花时放入200克菠菜,再煮沸后放入50克芝麻、盐、味精,空腹时服用。

3、黄芪蜜茶:取黄芪15克,蜂蜜30克。将黄芪放入沙锅,加清水500毫升,煎至水剩300毫升,去渣取汁,加入蜂蜜,和匀煮1-2沸,代茶饮。

4、木耳海参炖猪肠:取木耳15克,海参30克,猪大肠150克,盐、酱油及味精少许。将猪大肠翻开洗净,加水同木耳、海参炖熟,放调料,吃木耳、海参、大肠、饮汤。

温馨提示:吃什么可以缓解便秘?以上是我们对此的简单介绍。便秘是人们经常出现的情况,日常生活中,了解一些可以缓解便秘的食物,可以有效的预防便秘,这对经常便秘的患者来说是非常重要的。

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