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五种方法减少老年腹胀

  • 文章来源:杭州医博肛泰医院

  进入老年,人体机能下降,消化系统功能也会出现紊乱或减弱,因此老年人常有腹胀的感觉。采取以下五种措施可减少腹胀

  1.不吃不易消化的食物炒豆、硬煎饼等硬食物不容易消化,在胃肠里滞留的时间也较长,可能产生较多气体引起腹胀。

  2.少食高纤维食物高纤维食物如土豆、面食、豆类、以及卷心菜、花菜、洋葱等蔬菜,都易在肠胃部制造气体,导致腹胀的发生。

  3.改变狼吞虎咽的习惯进食太快,或边走边吃,容易吞进空气;常用吸管喝饮料也会让大量空气潜入胃部,引起腹胀。

  4.克服不良情绪焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪都可能使消化功能减弱,或刺激胃部制造过多胃酸,其结果是胃气增多,腹胀加剧。

  5.锻炼身体每天坚持1小时左右的适量运动,不仅有助于克服不良情绪,而且可帮助消化系统维持正常功能。

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医院介绍
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